Nykymaailman jatkuva hälinä ja ärsykkeet kuormittavat mieltämme ja kehoamme. Kiireen ja suorittamisen paineessa unohdamme usein, että hiljaisuus voi olla yksi tehokas keino helpottaa tätä kuormitusta. Mutta hiljaisuus ei aina tarkoita täydellistä ympäristön rauhaa – se voi löytyä myös keskeltä arkea ja hälyä. Kun opimme sulkemaan ulkoiset häiriöt ja suuntaamaan huomion itseemme, voimme kokea mielen ja kehon syvää palautumista ja rauhaa. Hiljaisuudessa on voimaa, joka tukee henkistä palautumista ja auttaa lievittämään kuormitusta.
Kaupungin vilinässä tai toimistossa voimme kokea hiljaisuutta, kun pysähdymme hetkeksi ja keskitymme omaan hengitykseemme, askeliimme ja tuntemuksiimme. Se on kykyä sulkea pois ulkopuolinen häly ja antaa mielen levätä – edes muutamaksi minuutiksi.
Tämä “sisäinen hiljaisuus” on äärimmäisen tärkeää erityisesti työelämässä, jossa kiire ja kognitiivinen kuormitus ovat monille arkipäivää. Kun emme anna itsellemme aikaa palautua, työtehokkuus heikkenee, keskittymiskyky heikkenee ja stressi kasvaa. Hiljaisuus tarjoaa paikan, jossa voimme palauttaa mielen ja kehon yhteyden ja vähentää stressin aiheuttamia vaikutuksia.
Työpaikalla hetket, jolloin voimme pysähtyä ja keskittyä itseemme, ovat tärkeitä mielen ja kehon palautumiselle. Tämä voi olla vaikkapa lyhyt tauko, jossa keskitytään hengittämiseen, katsellaan hetki ulos ikkunasta tai nautitaan kupillinen kahvia rauhassa. Kävely ulkona, oli se sitten kaupungin vilinässä tai luonnon rauhassa, tarjoaa myös oivan mahdollisuuden irtautua hetkeksi työstä. Tällöin keskeistä on läsnäolo – se, että annamme mielen rauhoittua ja päästämme irti hetkeksi työasioista. Tämä auttaa vähentämään kognitiivista kuormitusta ja tukee henkistä palautumista ja vahvistaa keskittymistä.
Työelämän haasteet vaativat meiltä yhä enemmän kykyä hallita stressiä ja palautumista. Läsnäolon ja hiljaisuuden taito auttaa meitä myös työelämässä. Kun osaamme hetkeksi pysähtyä ja kytkeä pois hälyn, voimme palata työhön keskittyneinä ja virkeinä. Tämä auttaa jaksamaan pidempään ja ylläpitämään vireystilaa.
Tutustu yrityksen henkilökunnalle suunnattuun Workday Flow- hyvinvointikävelyyn
