Palautumisohjaus

Kokonaisvaltainen hyvinvointi alkaa palautumisesta. Palautumisen taito on keskeinen osa hyvinvointia. Hyvin palautunut ihminen on virkeä, läsnäoleva ja hyväntuulinen. Ilman riittävää palautumista arki voi tuntua kuormittavalta. Tarjoamme yksilöllistä ohjausta, joka auttaa sinua löytämään tasapainon työn ja vapaa-ajan välillä sekä parantamaan arjen palautumista. Tavoitteenamme on edistää hyvinvointiasi ja löytää sinulle sopivat palautumiskeinot.

Ota askel kohti parempaa palautumista ja hyvinvointia. Varaa maksuton keskustelu palautumisohjaajamme kanssa ja selvitä, miten palvelumme sopii juuri sinun tarpeisiisi.

 Tämä palvelu on suunnattu sinulle, joka 

• Tunnet olosi kuormittuneeksi 
• Haluat oppia uusia palautumisen keinoja
• Kaipaat parempaa jaksamista arjessa
• Haluat oppia tasapainottamaan työn ja vapaa-ajan

Mitä saat:

• Alkutilanteen kartoitus: Kartoitamme yhdessä nykytilanteesi ja tunnistamme, mitkä osa-alueet elämässäsi vaativat eniten huomiota.
• Yksilöllinen ohjaus: Löydämme yhdessä kuormitusta aiheuttavia tekijöitä ja keinoja edistää palautumista. Valitsemme harjoituksia ja keinoja, jotka sopivat arkeesi ja elämäntilanteeseesi.  
• Tämä voi sisältää mm. arjen rutiinien muutoksia, unen laadun parantamiseen tähtääviä keinoja, itsetuntemusta vahvistavia harjoituksia sekä vireystilan säätelyä tukevia keinoja.
• Tapaamiset ja tuki: Tapaamisissa varmistamme, että edistys ja saat tuen haasteiden ylittämisessä. 

Hyödyt:

• Parempi stressinhallinta ja energian tasapaino.
• Parantunut unenlaatu ja arjessa jaksaminen.
• Ymmärrys kehon ja mielen tarpeista sekä konkreettiset työkalut palautumiseen.
• Ymmärrys, mitä kokonaisvaltainen hyvinvointi edellyttää

Mihin palautumisohjaus perustuu? 

Palautumisohjauksessa keskitymme kokonaisvaltaisen palautumisen edistämiseen käyttämällä Palautumispiirakka™-mallia, joka kattaa kuusi palautumista edistävää osa-aluetta:

• Luonto (sisältää työn ja ihmissuhteet)
• Mielenvalmennus
• Kehon ja mielen aktiivinen palautuminen
• Keskittyminen, rentoutuminen, rauhoittuminen
• Ravinto
• Uni

Tarkastelemme näitä osa-alueita yhdessä ja tunnistamme, mistä löytyy kehityskohteita sekä käytännön keinoja palautumisen vahvistamiseksi. Alkukartoituksessa käymme läpi myös arjen rytmiä ja palautumista estäviä tekijöitä.

Palautumisohjaus on yksilöllistä ja perustuu omien tarpeidesi tunnistamiseen. Ohjaaja tukee sinua löytämään juuri sinulle sopivat keinot, jotka auttavat tekemään pysyviä muutoksia arkeen. Tavoitteena on, että palautumisesta tulee luonnollinen osa päivittäisiä rutiinejasi, mikä varmistaa pitkäkestoiset vaikutukset hyvinvointiisi.

Palautumisohjaus on suunniteltu tukemaan sinua ilman, että se lisää arjen kuormitusta. Alkukartoituksen jälkeen ohjaaja suunnittelee juuri sinun elämäntilanteeseesi sopivia harjoituksia ja keskustelee käytännön keinoista, joita voit helposti sisällyttää arkeesi. Ohjauskerta voi tarpeen mukaan sisältää myös palautumista edistävien liikesarjojen ohjaamista, rentoutusharjoituksia tai uusien palautumiskeinojen kokeilemista. Tavoitteena on, että nämä toimet auttavat sinua palautumaan paremmin ja löytämään pysyviä ratkaisuja arjen hyvinvoinnin tueksi.

Hinta

Suosittelemme vähintään kolmea palautumisohjauskertaa optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Tapaamiset ovat saatavilla pääkaupunkiseudulla (Espoo, Helsinki, Kauniainen ja Vantaa). Tarjoamme etäpalveluja koko Suomen alueella.

• Yksittäinen ohjauskerta: 85 €/1h
• 3 kerran ohjauspaketti: 297 € (sisältää 1 x 1,5h, 2 x 1h)
• 6 kerran ohjauspaketti: 497 € (sisältää 1x 1,5h, 5 x 1h)

Kenelle sopii 3 kerran ohjauspaketti?

Kolmen kerran ohjaus sopii sinulle, jos olet jo tehnyt jonkin verran itsetutkiskelua ja tutustunut hyvinvointisi kehittämiseen. Kaipaat lisätukea esimerkiksi hybridityön haasteisiin, arjen palautumisen keinoihin tai kuormituksen ehkäisyyn. Tämä paketti toimii hyvänä tukena silloin, kun haluat vahvistaa ja ylläpitää tasapainoa arjessa. Kolme kertaa antaa sinulle käytännön keinoja vahvistaa palautumista osana arkea.

Kenelle sopii 6 kerran ohjauspaketti?

Kuuden kerran ohjaus sopii sinulle, jos koet eläväsi jatkuvassa kiireessä ja tuntuu, että aikaa muutokselle ei yksinkertaisesti löydy, vaikka sitä kaipaat. Jos pelkäät uupuvasi nykyisessä tahdissa ja tunnet tarvetta syvempään muutokseen, kuuden kerran paketti antaa sinulle enemmän aikaa ja tukea matkallasi. Se sopii myös sinulle, jos et ole aiemmin pysähtynyt pohtimaan itsetuntemusta, omia vahvuuksiasi ja voimavarojasi. Tämä paketti auttaa sinua rauhoittumaan, löytämään palautumisen avaimet ja tekemään pysyviä muutoksia kiireen keskelle.

Suosittelemme kuuden kerran pakettia, joka tarjoaa pitkäaikaisemman tuen ja mahdollisuuden kestäviin muutoksiin arjen palautumisen vahvistamiseksi. ​

Ota askel kohti parempaa palautumista. Varaa maksuton keskustelu palautumisohjaajamme kanssa ja selvitä, miten palvelumme sopii juuri sinun tarpeisiisi.

Voit ottaa yhteyttä palautumisohjaajaan myös sähköpostitse; maria.lantermino@iloinsight.fi tai puhelimitse 040 722 5730.

Asiakkaidemme kokemuksia

Palautumisohjauksen ohjaaja

Maria Lantermino, Palautumisojaaja & Hyvinvointivalmentaja

Maria on Palautumisohjaaja Palautumiskoulu PRO:sta, joka lähestyy palautumista kokonaisvaltaisesti kehon ja mielen kautta.  Tämän lisäksi hän on hyvinvointivalmentaja ja positiivisen psykologian asiantuntija. Maria hyödyntää ohjauksessa Palautumispiirakkaa^TM. Marian vahvuus on asiakkaan alkutilanteen huolellinen kartoitus ja elämäntilanteeseen sopivien työkalujen ohjaaminen palautumisen edistämiseen. Marialla on myös omakohtaista kokemusta kolmen lapsen äitinä ja liike-elämässä toimineena työn- ja vapaa-ajan tasapainosta ja omien voimavarojen säätelystä.  Maria on myös kouluttautunut personal traineriksi, joka tukee myös kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämistä.